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          發布日期︰2018/11/29 | 瀏覽次數︰5369

          瓜子是我們的日常零食,很多人沒事的時候都會吃上一點,嗑瓜子更是常有的事情,有的人牙都磕掉了,真的是太愛吃瓜子了,那麼你知道嗎?吃瓜子有很多的好處,但是瓜子常吃壞處也是有很多的,跟隨小編一起了解一下吧!

          ?一、吃瓜子的好處


          ??瓜子是補血的,可以促進血液循環,有利于頭發的生長。


          ??生瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素,常吃生瓜子具有防止發生貧血等疾病的作用。


          ??生葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。每天吃一把生葵花子就滿足人體所需的維生素E。對安定情緒,防止細胞衰老,預防成人疾病都有好處。


          ??它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。


          ??對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。


          ??葵花子當中維生素E的含量非常高,每個人每天只要食用一把葵花子,就可以滿足人體維生素E的需要量。身體正常的人,每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人,每天吃50克左右的葵花子,就可以滿足補充體內維生素的需要。


          ??二、吃瓜子的壞處


          ??原來,瓜子中含有很高的鹽分,鹽的成分主要為氯化鈉,鈉鹽進入人體後會引起水鈉瀦留,而血壓升高其中的一個重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什麼被要求低鹽飲食的道理。


          ??每100克花生(去皮)含589千卡熱量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制。



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